Vähene füüsiline aktiivsus on tõsine, levinud tervise riskitegur. Samas ei ole üldiselt tunnustatud seisukohti tervise hoidmiseks ja edendamiseks vajaliku füüsilise aktiivsuse optimaalse mahu kohta.
Rahvusvaheline uurimisrühm analüüsis Norra, Rootsi ja USA tervise andmebaaside ja Ühendkuningriigi biopanga andmeid füüsilise aktiivsuse suurendamise seostest suremusega rahvastikupõhises vaates. Analüüsiti 135 046 täiskasvanu (keskmine vanus 64 aastat) andmeid (neist 94 719 Ühendkuningriigi biopangast), kelle päevase füüsilist aktiivsuse mahtu oli hinnatud aktseleromeetria andmeil.
Tulemusena leiti järgmist: a) lisades 5 minutit mõõdukat-intensiivset füüsilist tegevust päevas vähenes suremus 6% võrra füüsiliselt väheaktiivsete isikute (20% kõigist uuritutest) rühmas ja 10% võrra uuritute koguvalimis; b) lühendades 30 minuti võrra istudes veedetud aega päevas vähenes väheaktiivsete rühmas suremus 3% võrra ja 7,3% võrra kogu uuritute rühmas; c) lisades 10 minutit mõõdukat-intensiivset füüsilist tegevust päevas vähenes suremus 15% võrra ning istuva aja lühendamine 1 tunni võtta päevas vähendas suremust 13% võrra.
Esitatud tulemused ei ole rakendatavad igale indiviidile eraldi, kuid kinnitavad, et igasugune füüsiline tegevus on tervisele parem kui pikk istumine.
Refereeritud
Ekelund U, Tarp J, Ding D, et al. Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies. Lancet 2026;407:339–49.