Kvaliteetne ja piisavalt pikk uni ning mõõdukas füüsiline aktiivsus on olulised tervist mõjutavad tegurid. Täiskasvanule peetakse optimaalseks 7–9 tunni pikkust und ja liikumist 8000 sammu ööpäevas. Rahvusvahelises mitme keskuse koostöös valminud uuringus käsitleti une ja füüsilise aktiivsuse omavahelisi seoseid.
Kaasati 70 963 täiskasvanut isikut, kel registreeriti une parameetrid spetsiaalse kehale kinnitatud sensori ja Withingsi uneanalüsaatori abil, füüsilist aktiivsust hinnati nutikella abil ööpäevas tehtud sammude alusel. Jälgimisperiood oli 3 aastat.
Uuringul ilmnes, et vaid 12,9% vaatlusalustest järgis rutiinselt soovitatavat uneaja pikkust ja ööpäevas tehtud samme. Arvestatav osa uuritutest, 16,5%, magas alla 7 tunni ööpäevas ja oli füüsiliselt vähe aktiivne (alla 5000 sammu ööpäevas). Sealjuures olid kõige enam füüsiliselt aktiivsed isikud, kelle uneaja pikkus oli 6 tundi (võrreldes isikutega, kes magasid 8 tundi ööpäevas registreeriti neil järgmisel päeval 339 sammu enam). Uneaja pikkus ja füüsilise aktiivsuse tase järgmisel päeval olid vastastikku seotud, kuid pikem uneaeg soodustas füüsilist aktiivust enam kui füüsiline aktiivsus uneaja pikkust. Andmete analüüsil ilmnes, et suurema une efektiivsuse (protsent voodis viibitud ajast, mil inimene magab) korral olid uuritavad enam füüsiliselt aktiivsed. Näiteks 75% une efektiivsusega isikutel registreeriti järgmisel päeval 282 sammu enam kui 25% une efektiivsuse korral.
Uuringust ilmnes, et magamine (piisav une pikkus ja kvaliteet) on väga oluline inimese igapäevast elu ja seeläbi ka tervist mõjutav käitumisviis ning väärib senisest enam tähelepanu.
Refereeritud
Fitton J, Nguyen DP, Lechat B, et al. Bidirectional associations between sleep and physical activity investigated using large-scale objective monitoring data. Commun Med 2025;5:519. https://doi.org/10.1038/s43856-025-01226-6