Lühike uneaeg on rasvumise riskitegur. Vähem on andmeid mõõdukalt (1,5 kuni 2–3 tunni võrra) lühema uneaja ja kehakaalu tõusu põhjuslikest seostest.
USAs tehtud prospektiivses juhuslikustatud uuringus hinnati harjumuspärase adekvaatse uneaja (7–8 tundi) pooleteise tunni võrra lühendamise mõju kehakaalule 6 nädala vältel. Uuringusse kaasati 95 üle 20aastast inimest, kel olid väljendunud kardiometaboolsed riskitegurid.
Lühendatud uneajaga isikute rühmas oli adekvaatse uneajaga rühmaga võrreldes 6 nädala pärast keskmiselt kehakaal 0,45 kg, vööümbermõõt 0,52 cm ning kogu keha maht 0,56 l võrra suurem. Samuti oli neil istudes veedetud aeg päevas 17,2 min võrra pikem.
Uuringust ilmneb, et ka krooniliselt kestev mõõdukalt lühem uneaeg soodustab kehakaalu tõusu. Autorite hinnangul tuleb kehakaalu kontrolli ja kardiometaboolse sündroomi ennetuse programmides arvestada ka une kestust ja kvaliteeti.
Refereeritud
Zuraikat FM, Scaccia SE, Cochran JA, et al. Prolonged short sleep and its effect on body weight and composition: a pooled analysis of randomized trials. Ann Intern Med 2026, doi: 10.7326/ANNALS-25-01660. Online ahead of print.