Eriti noorte seas on levinud harjumus kasutada nutiseadmeid pärast voodisse minekut, et vaadata filme, telesaateid, mängida videomänge, osaleda sotsiaalmeedias, surfata internetis või lugeda õpingutega seotud materjale. Norras 2022. aastal korraldatud üliõpilaste tervise ja heaolu uuringus küsitleti 45 202 Norra ülikoolide üliõpilast vanuses 18–28 eluaastat nutiseadmete kasutamise kohta pärast voodisse minekut, uneaja pikkuse, uinumisega seotud probleemide ja päevase unisuse kohta. Vaatlusalustel, kel viimase 3 kuu jooksul oli vähemalt kolmel korral nädalas olnud raskusi uinumisega ja päevane unisus, diagnoositi insomnia.
Andmete analüüsil ilmnes, et iga tund nutiseadme vaatamise aega pärast voodisse minekut suurendas 59% võrra insomnia sümptomite kujunemise riski ja lühendas une pikkust 24 minuti võrra. Unehäirete risk sõltus eelkõige ekraaniaja pikkusest pärast voodisse minekut, mitte ekraaniga seotud tegevusest. Uuring ei kinnitanud levinud arvamust enne uinumist sotsiaalmeedias osalemise negatiivsest mõjust uinumisele ja unele. Uuringus selgus, et vaatlusalusel, kes osalesid vaid sotsiaalmeedias, oli väiksem unehäirete risk võrreldes nendega, kes olid seotud mõne teise või erinevate tegevustega ekraani vahendusel.
Autorite hinnangul on uneaja arvelt ekraaniseadme kasutamise korral unehäirete kujunemine seotud eelkõige ajule lühikese puhkeaja jätmisega, mitte ekraaniajal tehtud tegevuse iseloomuga.
Refereeritud
Hjetland GJ, Skogen JC, Gradisar M, Hysing M, Hysing M, Sivertsen B. How and when screens are used: comparing different screen activities and sleep in Norwegian university students. Front Psychiatry 2025, https://doi.org/10.3389/fpsyt.2025.1548273